Les cours de Pilates se concentrent sur la force, la posture et la flexibilité grâce à des mouvements précis et contrôlés. Ils renforcent les muscles profonds et améliorent la stabilité corporelle. Adaptés à tous les niveaux, ces cours favorisent une meilleure posture et réduisent les tensions musculaires.

>Durée : 30min

Les circuits training sont des séances d’entraînement intensives et variées, où vous enchaînez rapidement différents exercices. Ils combinent cardio, renforcement musculaire et souvent des éléments de haute intensité. L’objectif est d’améliorer la condition physique globale, la force, l’endurance et la combustion des calories. Ces séances sont efficaces et dynamiques, idéales pour ceux qui recherchent un entraînement complet en peu de temps.

>Durée : 30min

Les séances “cuisses, abdos, fessiers”, souvent abrégées en “CAF”, sont des entraînements ciblés visant à tonifier et renforcer spécifiquement les muscles des cuisses, des abdominaux et des fessiers. Ces séances mettent l’accent sur des exercices variés pour sculpter ces zones, améliorer la stabilité et l’équilibre, et favoriser une silhouette plus ferme. Elles sont très populaires pour leur capacité à aider à obtenir des jambes plus fermes, un ventre plus plat et des fessiers plus toniques.

>Durée : 30min 

Le cardio dansé est une forme d’exercice qui combine la danse avec un entraînement cardiovasculaire. Pendant ces séances, vous suivez des chorégraphies rythmées et dynamiques qui élèvent votre fréquence cardiaque, améliorant ainsi votre endurance et brûlant des calories. Le cardio dansé est une façon amusante et énergique de se mettre en forme tout en développant la coordination, la flexibilité et le sens du rythme. C’est une activité idéale pour ceux qui recherchent un entraînement cardio ludique et motivant.

>Durée : 30min 

Le stretching est une pratique dédiée à l’étirement des muscles et des articulations pour améliorer la flexibilité et favoriser la détente musculaire. Pendant les séances de stretching, vous effectuez une série d’étirements doux et contrôlés visant à augmenter l’amplitude de mouvement de votre corps. Cela peut contribuer à réduire la raideur musculaire, à améliorer la posture, à prévenir les blessures et à soulager le stress. Les séances de stretching sont souvent utilisées pour compléter d’autres formes d’exercice, mais elles peuvent également être pratiquées indépendamment pour promouvoir la souplesse et le bien-être physique.

>Durée : 30min