La rentrée est souvent synonyme de nouvelles résolutions, notamment en matière de santé et de forme physique. Pour de nombreuses personnes, la rentrée sportive est l’occasion de reprendre une activité physique régulière, après des mois d’inactivité pendant les vacances. Chez Samcha, on te propose de venir tester gratuitement nos cours collectif et nous t’offrons un accès découverte au cardio du 18 au 28 septembre !
Les bienfaits de l’activité physique
L’ activité physique est essentielle pour une bonne santé. Elle permet de :
- Améliorer la condition physique
- Réduire le risque de maladies chroniques, telles que les maladies cardiovasculaires, le diabète de type 2 et certains cancers
- Prévenir le surpoids et l’obésité
- Améliorer la santé mentale
- Réduire le stress
- Augmenter le niveau d’énergie
- Améliorer la qualité du sommeil
Les conseils pour bien démarrer la rentrée sportive
Pour bien démarrer la rentrée sportive, il est important de te fixer des objectifs réalisables. Il est également conseillé de commencer par des activités de faible intensité et de progressivement augmenter le volume et l’intensité de l’activité au fil des semaines.
Les petits tips qui peuvent t’aider à booster ta rentrée sportive:
- Te fixer des objectifs réalistes
- Commencer par des activités de faible intensité
- T’écouter et faire des pauses si nécessaire
- Faire appel à un coach sportif pour rester motivé
- T’amuser !
Privilégier la présence d’un coach
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles il peut être avantageux de travailler avec un coach sportif.
- Un coach sportif peut t’aider à atteindre tes objectifs. Il peut t’aider à créer un programme d’entraînement personnalisé qui répond à tes besoins et à tes objectifs spécifiques. Il peut également te fournir un soutien et une motivation tout au long de ton parcours.
- Un coach sportif peut t’aider à prévenir les blessures en t’apprenant les bonnes techniques. Il peut également t’aider à surveiller ta condition physique et à apporter des ajustements à ton programme d’entraînement si tu en as besoin.
- Un coach sportif peut t’aider à rester motivé. Il peut être difficile de s’entraîner régulièrement, surtout si tu es débutant ou si tu n’as pas l’habitude de faire de l’exercice.
Si vous envisagez de travailler avec un coach sportif, il est important de prendre le temps de trouver un coach qualifié et expérimenté. Chez Samcha, Clarice et Samuel sauront vous accompagner avec professionnalisme et bienveillance lors de vos entraînements personnalisés.
Quels sont les bienfaits des cours collectifs ?
Les cours de sport en collectif présentent de nombreux bienfaits, tant sur le plan physique que mental. Sur le plan physique, les cours de sport en collectif permettent de se dépenser davantage. En effet, lorsque l’on pratique un sport en équipe, on est plus motivé à donner le meilleur de soi-même. On a également tendance à faire plus d’efforts pour ne pas laisser tomber ses coéquipiers.
Les cours collectifs tels que le cardio dansé et le stretching améliorent la coordination et l’agilité. Ils nécessitent souvent de coordonner ses mouvements avec ceux des autres participants.
Sur le plan mental, les cours de sport collectif vont te permettre de réduire ton stress et ton anxiété. Ils vont également améliorer ta confiance en toi. Le fait de réussir à travailler en équipe et de contribuer à sa réussite permet de la renforcer.
Pourquoi réaliser des cours orientés vers le cardio ?
Pour commencer, il est important de choisir un cours de sport adapté à son niveau de forme physique et à ses objectifs. Si vous êtes débutant, commencez par des séances courtes et peu intenses et augmentez progressivement la durée et l’intensité au fil du temps.
Chez Samcha, Clarice et Samuel vous offre un accès libre à la salle de cardio du 18 au 29 septembre. Ils vous offriront des conseils avisés et un coaching personnalisé.
Le cardio renforce le cœur et les poumons, ce qui permet au corps de mieux transporter l’oxygène et les nutriments. Cela peut aider à réduire le risque de maladies cardiovasculaires. Il peut t’aider à réduire le stress, l’anxiété et la dépression. Il peut améliorer l’humeur et la concentration. Les exercices cardio brûlent des calories et favorisent donc la perte de poids ou le maintien de ton poids de santé. Il va également augmenter tes niveaux d’énergie, améliorer ta performance physique et ton endurance.
Clarice et Samuel, coachs sportifs Samcha